eh w rzeczywistosci wygladaja lepiej ale nie zalezy mi na nogach mi wystarczy ze sa duze nie jestem zwolennikiem jakies rzezby a szczegolnie nog zaczolem jakis czas temu cwiczyc nogi ale nie przywiazuje do nog az takij uwagi co innego jak by chude byly kazdy mi mowi ze i tak wygladaja jak by je cwiczyl
[...] inny organizm i tez mozna by to tlumaczyc w rozny sposob u mnie w rodzinie kazdy kto cwiczy to ma niezle efekty i tyle. Dalem te fotki wlasnie po to zeby ludzi zaczynajacy cwiczyc nie siegali odrazu po sterydy i z gory zakladali ze nie urosna, a przedemna jeszcze sporo pracy bo mysle ze bedzie jeszcze lepiej, zwlaszcza ze mam zamiar kupic sobie [...]
koooozak, zaczal cwiczyc bo na osiedlu ome wala, a nog nie robi bo po co :-% w kreatyne watpie pozdrawiam SOGA dam ale nei wiem czy za glupoty czy za genetyke supermana ...
[...] dnia (nie na czczo) to najpierw trening a potem aeroby. z drugiej strony ja po godzinie aerobów nie mam sił na ćwiczenia Drugie pytnie dotyczy suplementacji. Chcialabym cwiczyc rano, na czczo, czasem brakuje mi wigoru wiec zastanawialam sie nad stosowaniem Thermy Pro (Moja dieta to ok 1300-1500 kcal). Co bedzie po odstawieniu thermy, czy nie [...]
ja też mam 17 lat a mój ojciec ma 45 lat.Kiedyś ćwiczył z kilkoma kolegami, mieli swoją siłownie ale podobno były tam wszystkie niezbędne sprzęty Nawet teraz utrzymuje z nimi dość dobry kontakt(kumplami), często sie spotykaja, gadaja,wspólne pakowanie naprawde zaciesnilo wiezy miedzy nimi :P Oprócz tego,to właśnie mój starszy zachęcił mnie do [...]
[...] i jestes zadowolony jak patrzysz w lusterko, mikrourazy sa mniejsze wiec możesz pouzywac ciała jeszcze gdzie indziej szybko złapiesz suchej masy miesniowej i nauczysz sie cwiczyc http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj i złoz cos do oceny nastepna sprawa musisz sie zapoznac z ATLASEM CWICZEN TO JAK [...]
Martwy ciag jest kontuzjogenny dlatego go pomijam. Każde ćwiczenie w jakims stopniu jest kontuzjogenne wiec po co w ogole cwiczyc? To jest zaden argument. Nie wiem ale widze ze profesjonalisci to najlepiej od razu by zmienili wszystko...Jaki sens ma wtedy jakakolwiek porada? Zmienilbym prawie wszystkie jak nie wszystkie cwiczenia, zeby zwiekszyc [...]
nie chce nikogo urazic... ale mialem okazje cwiczyc na obozie z paroma osobami spod reki pana Wysockiego i musze powiedziec ze sie zawiodlem - myslalem ze naucze sie czegos nowego, ale to aikido, ktore oni prezentowali to byl balet a nie walka :( odslaniali sie doslownie na kazdym kroku, w jednej technice wykonalem 20 atemi (to ja bylem uke) zeby [...]
Siłownia zdecydowanie odpada, nie dla mnie ten metal Wszystkie treningi beda wykonywane rano (nie koniecznie na czczo jezeli odradzacie), bo jestem wieczorowym studentem. Suple dobiore jak cos poczytam, chociaz znajomy namawia mnie na suple ktorych w sklepach nie sprzedają...zobaczymy. Diete dołoze jak poczytam i znowu poprosze o ocene. Jakies [...]
[...] to moze wygladac jak dyskopatia z tego co wiem... chcoiaz na opisie radiologa mam napisane "CECHY dyskopati" choc cholera wie co to mzoe oznaczać... nie wiem czy cwiczyc na w-f czy ograniczyc sie tylko do basenu do tego 21 roku zycia... choc jesli po 2 lata zwolnienia z w-f nic mi sie nie poprawiło to czemu miałoby mi sie poprawic za [...]
Dziękuje Panowie za odpowiedź, a co powiecie o treningu na brzuch ? Jakie ćwiczenia ? Coś dodać ? Do którego dnia ? Czy mogę ćwiczyć Poniedziałek Wtorek i np czwartek ? (Czasami tak się zdarzy, że nie będzie dnia przerwy a w internecie piszą, że więcej zrobię tym szkody niż korzyści) Jak z ciężarami na redukcji ? Próbować max ? Czy tak żeby po [...]
[...] mi ułożył cos sensownego. Z ta redukcja daruje sobie, najwyzej przegram... wole byc pare zł w plecy niz stracic to co sobie wyrobilem. Tak wogule to schudlem odkad zaczalem cwiczyc, ale nie az tak jakbym chcial. Schudlem z 101 kg na 95 no i swoje rekordy podnioslem prawie dwukrotnie. W pasie z 108 cm na 92 spadlem. Ogulnie myslalem o ulozeniu [...]
Uodparnia na bol??? Stary. Na nokaut sie nie da uodpornic. Na "Tajski,kick,Box" pojsc moze. Tylko ze nie da jej to tyle co Bjj, zapasy, judo. Bo nigdy nie uzyska takiej sily uderzenia co facet. Bo nigdy nie zniesie tak wymiany jak on. Bo nie uda sie jej kopnac w waskiej spodnicy. Bo w szpilkach nie bedzie miala na tyle dobrej pozycji by [...]
52 SPOSOBY POPRAWIENIA SYLWETKI Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w [...]
a moglbys poprawic mi to co jest nie tak. bo operujac definicjami nie wszystko rozumiem a jak zobacze to zrozumiem raz na zawsze co jest nie tak i na przyszlosc juz bede wiedzial jak cwiczyc:)
Witaj! Trzy lata temu pojawiłam się pierwszy raz na siłowni i tak jakoś zostało :) Uwielbiam ćwiczyć siłowo, lecz dopiero niedawno zrozumiałam, że bez odpowiedniej diety moje efekty nie będą wymierne do wysiłku jaki w to wkładam. Ponadto postanowiłam postawić sobie w końcu jakiś cel w moich wysiłkach. Chciałabym wystartować w zawodach fitness [...]
Tylko te dni mam treningowe w inne mam strasznie dożo nauki zazwyczaj. A w soboty i niedziele nie mam gdzie ćwiczyć bo zawsze wyjeżdżam. A co sadzicie o takiej diecie do mojego treningu?? 6.30 śniadanie: Mleko UHT 2% Musli z owocami , albo płatki kukurydziane cornflakes 10.00 posiłek szkolny : *2 kanapki z szynka i serem zółtym *3 parówki 13.00 II [...]
waga i wymiary są aktualne, po tamtym dobilo do 80 kg, pużniej miałem niechcianą przerwe (wojsko) nie miałem tam jak ćwiczyć, troche się zapuściłem. dzięki za rady, jestem świerzak wsumie więc napewno coś z tego wyniosę. P.S. co to ten "DECA DICK" bo nie czaje
[...] jakby sie stalo na czyms z plastiku. Brakuje mi tu prostego narciarza, do rozciagania nóg. Jest taki w buldim, no ale buldi cóż, syf i brak tlenu. Tam nie można normalnie cwiczyc, bo mózg jest niedtleniony, pomijając ze w godzinach szczytu smierdzi z wiadomych względów. Natomiast nie obawialabym sie o "dziwny klimat", czy chamów. [...]
dwie foty po 5 miesiacach na silowni
